Gesundheitspsychologie 1

Protektive Ressourcen

Was macht eine erfolgreiche Erholung aus?

Abschalten von der Arbeit: PSYCHOLOGICAL DETACHMENT
  • erlebte Distanz zu Arbeitsanfornderungen außerhalb der Arbeitszeit
  • "Pausengefühl": Arbeit ist ganz weit weg
  • nicht über die Arbeit nachdenken
 
KONTROLLE ÜBER DIE FREIZEIT
  • Entscheidung und Kontrolle über die eigenen Freizeitaktivitäten
  • wählen können, wann und wie man etwas macht
  • selbst bestimmen, wie man seine Zeit verbringt
 
MASTERY-ERLEBEN
  • Mastery = etwas meistern, etwas Beherrschen
  • bei Freizeitaktivitäten, die Lernmöglichkeiten oder Herausforderungen bieten
  • man erlebt Kompentenz und die eigene Tüchtigkeit
 
ENTSPANNUNG
  • Zustand der Ruhe und Gelöstheit
  • keine Anspannung und keine Aktivierung

Diskussion