Wechseljahre

Welche ganzheitlichen langfristigen Massnahmen können zu einer Linderung von Hitzewallungen führen?

1. Massnahmen die Blutzuckerschwankungen verhindern:
- ballaststoffreich essen
- keine isolierten KH, dafür LM mit niedriger glykämischer Last
- Verzicht auf Koffein, Alk und Nikotin
2. regelmässige sportliche Betätigung
3. Übergewicht reduzieren

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