Gesundheitspsychologie 1

Gesundheitsverhalten

Transtheoretisches Modell der Verhaltensänderung

setzt sich aus sechs Stufen der Verhaltensänderung zusammen, die sich qulitativ unterscheiden
  1. Präkontemplation: Zustand, in dem das eigene Verhalten nicht refektiert wird, Verhaltensänderung wird in den nächsten sechs Monaten erst gar nicht in Betracht gezogen
  2. Kontemplation: Verhaltensänderung wird in den nächsten sechs Monaten in Betracht gezogen, Abwägen von Vor- und Nachteilen
  3. Vorbereitung: Intention zur Verhaltensänderung ist gebildet, Person hat im verganenen Jahr bereits einen Versuch unternommen das Verhalten zu ändern
  4. Handlung: Umsetzen des Verhaltens in Aktion, bezieht sich auf die ersten sechs Monate der Verhaltensänderung
  5. Aufrechterhaltung: Versuch, das Verhalten beizubehalten (Dauer ca. 5 Jahre)
  6. Termination: Verhalten wurde lange genug gehalten, kein Rückfallrisiko mehr

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