Kirchler: Arbeits- & Organisationspsychologie

3/3 Prozesstheorien

Aktionale Phase: Handeln & Kontrolle: Ausführungskontrolle: Theorie der Selbstregulation - 6 Komponenten Selbstmanagement

Die praktische Anwendung in Selbstmanagement-Trainings umfasst meist sechs Komponenten:
  1. Selbsteinschätzung: Einsicht über die Ursachen des eigenen Verhaltens, kritische Verhaltensweisen werden ermittelt und Änderungen antizipiert
    → Grundlage für spätere Selbstbewertung 

  2. Zielsetzung: nachdem zu ändernde Verhaltensweisen ermittelt wurden, werden Ziele der Änderung gesetzt 

  3. Selbstüberwachung: mit einem Messinstrument, das auf individuelle Präferenzen Rücksicht nimmt (Tagebuch, Listen, Ereignisbeschreibungen, ...) werden die Häufigkeit des Verhaltens, dessen Dauer und Intensität beschrieben

  4. Selbstbekräftigung: zentraler motivationaler Aspekt!

  5. Schriftliche Kontrakte: Maßnahmen, die zur Zielerreichung führen (zB Def. Ziele, Handlungen,..)  Vertragsabschluss mit sich selbst

  6. Aufrechterhaltung: die neu erlernten Verhaltensweisen müssen so oft geübt werden, bis sie automatisiert sind

Diskussion