Psychologie 

Stress und Stressbewältigung

Bereiche der Stresskompetenz/Stressbewältigung

 Instrumentelle Stresskompetenz: - auf Stressoren reagieren
Anforderungen aktiv angehen -> Umwelt verändern
- Prioritäten setzen
- Zeit planen
- Grenzen setzen
- Netzwerk/Soziale Kontakte pflegen
- Fortbildung
- Aufgaben abgeben
- Unterstützung suchen
 
Mentale Stresskompetenz: - Bewertung verändern, persönliche Stressverstärker entgegenwirken
förderliche Einstellungen/Denkweisen entwickeln 
- die Realität annehmen
- innere Distanz bewahren
- das Positive sehen
- eigene Grenzen akzeptieren
- Chancen und Sinn entdecken
 
Regenerative Stresskompetenz: zielt darauf ab Stressreaktionen vorzubeugen
Erholen und Entspannen, Ausgleiche schaffen, Energiereserven füllen
- Entspannungstraining
- Sport und Bewegung
- Genießen im Alltag
- Pflege von Hobbys
- Regelmäßige Pausen
- gute Ernährung
- ausreichend Schlaf

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