Gesundheitspsychologie 1

Stress und Stressprävention

Unmittelbare Stressreaktionsmuster

Kognitive Ebene
  • beschreibt alle kognitiven Verarbeitungsvorgänge wie Denk- und Wahrnehmungsprozesse
  • Wahrnehmung ist eingeengt auf Reize, die für die stressauslösende Situation relevant sind
  • Leere im Kopf, Denkblockaden, Konzentrationsdefizite
 
Emotionale Ebene
  • Emotionen und Befindlichkeiten: unterschiedliche Gefühle, die aus dem Grundmuster Angriff/ Aggression, Flucht/ Angst oder Hilflosigkeit resultieren
  • Angst, Panik, Ärger, Gereiztheit, Nervosität, Wut, Schreck
 
Vegetativ-hormonelle Ebene
  • Reaktionen des vegetativen Nervensystems (Sympathikus) und der daran angeschlossenen Organe, die nicht willkürlich kontrollierbar sind, sowie Hormonausschüttung ((Nor)-Adrenalin, Cortisol und Testosteron): Pupillenerweiterung, schneller Atem, Blutgefäßverengung, hoher Blutdruck, Schweißreaktion, hohe Herz-Kreislaufaktivität, Verbrennungsvorgänge, trockener Mund, Engegefühl, Herzstiche, Erröten
 
Muskuläre Ebene
  • Reaktipnen im Bereich der Skelettmuskulatur, die der willkürlichen Kontrolle unterlegen sind
  • gesamte Skelettmuskulatur ist "vorgespannt", man ist sprungbereit
  • Zittern, Stottern, Wippen, Rückenschmerzen, starre Mimik, nervöse Gestik, Kopfschmerzen
 
--> KASKADIERUNGSPROZESS

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