Psychologie 

Stress und Stressbewältigung

Verhaltensanalyse von Stresserfahrungen (instrum. Stressbewältigung)

 1. Situation:
- wann: nach der Arbeit zw. 18.30 und 19.30 Uhr
- wo: zu Hause
- wer: Ehemann, Ehefrau, Kinder
- was? Streit, weil Ehemann keine Zeit für sich selbst hat, gereizt ist
 
2. Bewertungen:
- Wie bewerte ich die Situation, das Verhalten anderer, mich selbst?
- Welche Erwartungen/Wünsche an mich oder andere habe ich?
- Welche Befürchtungen habe ich?
 
3. Reaktion:
- Was spüre ich körperlich?
- Was fühle ich?
- Was tue oder sage ich?

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