Gesunde Schule

Gesundheitsorientierte Fitness 1

Krafttraining Studienlage

  • Präpubertierende Kinder: 1-Satz Training mit hohen Wdh.zahlen (15-20 Wdh.) & moderaten Intensitäten (15-20 RM)
  • Kraftgewinn:                                                            absoluter Kraftgewinn bei Pubertierenden & Postpub. größer als bei Präpub.                          relativer Kraftgewinn bei Präpub. größer
 
--> Trainierbarkeit Kraft in allen drei Wachstumsphasen

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